Hoe controleer ik mijn zit?

Hoe weet je of je goed zit als je instructeur er niet is om je op verbeterpunten te wijzen?
Dat is een heel goede vraag, het is uiteindelijk natuurlijk de bedoeling dat jij jezelf kunt corrigeren en niet afhankelijk bent van je instructeur. 
In dit artikel geef ik je tips hoe je leert je eigen zit te corrigeren.

Voordat er een zit te controleren valt, is het natuurlijk wel van belang dat je weet hoe je goed moet zitten. Dat leer je niet uit een boekje of van een website, dat is echt gewoon uren maken op het paard, samen met een instructeur die weet hoe een goede zit werkt en hoe hij jou daarnaartoe kan coachen.
Heb je eenmaal gevoeld wat goed zitten is, dan wil je het natuurlijk zelfstandig kunnen onderhouden, ook als je instructeur er niet bij is. 

Het is natuurlijk heel handig als je in een bak kunt rijden met spiegels. Niets makkelijker dan af en toe in de spiegel kijken of je nog goed zit.
Het gevaar hiervan is wel dat je op de spiegel gaat vertrouwen en niet meer op je eigen lichaamsgebruik en gevoel. En wat doe je dan als je zonder spiegels moet rijden?

Het antwoord zit 'm in het gebruik van jouw eigen lijf. Hoe beter jij je lijf leert voelen en beheersen, hoe beter je leert waar welke spieren zitten, welke spiergroepen je wanneer en hoe moet gebruiken en hoe je je skelet moet stapelen, des te beter zul je in staat zijn je eigen zit te 'shapen'. 
Het is niet voor niets dat dansers vaak heel goed op een paard kunnen zitten en meebewegen: zij hebben door hun danstraining een zeer goed besef van en gevoel voor hun eigen lichaam.
Nu zeg ik niet dat je je meteen moet opgeven voor de balletlessen bij jou om de hoek, maar werken aan je lichaamsbewust zijn is voor iedere ruiter noodzakelijk om goed, ontspannen en in balans te kunnen zitten.
En laat ik je meteen uit de droom helpen: er bestaat een perfecte zit, maar deze is voor iedereen anders!
Ieder mens is anders gebouwd en we rijden ook niet allemaal op hetzelfde paard, dus je zult moeten zoeken naar de zit die optimaal bij jouw lichaamsbouw -en bij die van je paard- past. 

Naast het paardrijden kun je sporten doen die je spieren zowel versterken als leniger maken en jou bewuster maken van je lichaam. Yoga, pilates en dansles zijn goede aanvullende sporten voor het paardrijden.
Werken aan jouw lichaamsgevoel kun je ook doen door diverse ruiter-oefeningen zonder paard. 
Je kunt oefeningen doen op de balansschijf, de trampoline, en de fysiobal. De  Nintendo WII is ook een goede balans-verbeteraar! 
In andere artikelen op dit blog vind je leuke, inspirerende oefeningen die je zonder je paard kunt doen.

Een oefening die je op je paard kunt doen is 'de titertotter'. 
De naam komt van die russische poppetjes met een bolle onderkant, die altijd weer rechtop komen als je ze een zetje geeft. 
Ga op je paard zitten met je zitbeenknobbels naar beneden (geen holle rug!)
Let op dat je je nek aan de achterkant lang houdt en je hoofd niet naar voren gooit. 
Houd je bovenlijf recht en beweeg van voor naar achteren alsof jouw zitbeenknobbels de onderkant van de tittertotter zijn. Beweeg je veel naar voren dan zul je merken dat je je rugspieren moet aanspannen om niet met je neus in de manen van je paard te belanden.
Beweeg je naar achteren dan merk je dat je je buikspieren moet aantrekken om niet achterover van je paard te kiepen.
Maak de beweging nu eens kleiner en kleiner (langzaam!) en je voelt op een gegeven moment dat je niets hoeft aan te spannen en toch overeind kunt blijven.
Ik noem dat 'the sweet spot'. Dat is de plek waar je het meest in balans bent en ontspannen kunt meebewegen met je paard.

Heb je hier iets aan gehad?
Heb je de 'sweet spot' gevonden?
Ik ben benieuwd!